15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh

15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh,-

Karbohidrat adalah sumber makanan utama yang dapat menghasilkan energi untuk berbagai organisme. Dua senyawa yang membentuk karbohidrat diantaranya adalah keton dan aldehida. Jenis karbohidrat sendiri sangat bervariasi namun yang paling sederhana adalah polisakarida, disakarida dan monosakarida.

Beberapa orang percaya bahwa mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat ialah cara instan untuk menjaga kesehatan agar tetap optimal. Roti, pasta, nasi dan sereal merupakan makanan kaya karbohidrat dan anda akan mendapatkan sumber energi dari makanan-makanan tersebut.15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh

Menurut Pedoman diet di Amerika Selatan mereka merekomendasikan bahwa manusia harus memiliki asupan karbohidrat sebanyak 45 – 65%. Namun meski karbohidrat ini bermanfaat untuk kesehatan tapi tetap anda tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya karena bisa berkontribusi menimbulkan obesitas.15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh

Sebenarnya apa manfaat dari karbohidrat bagi tubuh? Benarkah dapat menjadi solusi untuk kesembuhan sebuah penyakit? Untuk menebaknya sebaiknya anda simak 15 manfaat penting karbohidrat bagi kesehatan tubuh berikut ini.15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh


15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh

15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh

  • Memberi energi pada tubuh. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa karbohidrat bisa menghasilkan energi positif untuk tubuh. Ini karena sebagian asupan karbohidrat dalam tubuh terlebih dahulu dicerna dan dipecah menjadi glukosa dan pada akhirnya masuk ke aliran darah.15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh
  • Memiliki cadangan energi. Karbohidrat yang sudah terbentuk menjadi energi kemudian di simpan dalam organ hati dan otot. Hati manusia biasanya mengandung sekitar 100 gram glikogen dan glukosa yang tersimpan ini dapat dilepaskan ke darah untuk memberikan energi baru apabila energi sebelumnya sudah terkuras.
  • Menguatkan otot. Jika glukosa dari karbohidrat berkurang maka otot akan dipecah menjadi asam amino dan diubah menjadi senyawa lain agar dapat menghasilkan energi.15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh
  • Bagus untuk pencernaan. Dalam review dari studi yang terkontrol mengungkapkan bahwa serat larut dapat meningkatkan konsentrasi tinja dan meningkatkan frekuensi pergerakan usus pada orang-orang yang mengalami konstipasi.
  • Menurunkan berat badan. Beberapa orang mengklaim dan mempercayai bahwa diet karbohidrat bisa menurunkan berat badan dengan cara yang lebih cepat daripada olahraga. Bahkan jika anda menjalani diet ini dengan benar dan porsi tepat maka hasilnya pun bisa lebih mudah untuk diraih.15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat lain dari karbohidrat bagi kesehatan :

  1. Mengurangi kecemasan
  2. Menjaga ketahanan tubuh
  3. Menjaga kadar gula darah
  4. Bagus untuk kesehatan otak
  5. Terhindar dari risiko obesitas
  6. Menurunkan risiko trigliserida
  7. Mencegah munculnya penyakit
  8. Meningkatkan penyerapan nutrisi
  9. Mempromosikan kesehatan jantung
  10. Mendetoksifikasi racun dalam tubuh

Itulah setidaknya 15 manfaat penting karbohidrat bagi kesehatan tubuh yang patut diketahui. Jangan berlebihan mengkonsumsinya karena dapat berdampak buruk pada kesehatan. Intinya, cukupilah kebutuhan karbohidrat harian anda dalam porsi dan jumlah yang pas. Tidak kurang tidak lebih sehingga kesehatan akan tetap optimal.15 Manfaat Penting Karbohidrat Bagi Kesehatan Tubuh

 

Tinggalkan Komentar